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你是否在长时间坐或站后感到疲劳、疼痛和僵硬？因为疼痛而限制了你的日常活动和运动？你是否希望能减轻疼痛，恢复力量和灵活性？你并不孤单。我们中的大多数人在某个时候都有这种感觉，有时疼痛会非常剧烈，以至于我们需要保持静止并限制活动。
但是，你可以通过伸展计划减轻疼痛，恢复灵活性和力量。该计划包括针对背部、腿部、手臂、颈部、肩部和核心的特定伸展。我们建议每天进行伸展，特别是在睡觉前、坐下前或在长时间活动后起身时进行伸展。
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