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间歇性禁食（IF）是人类已知的最古老的饮食模式。当涉及到减重和改善新陈代谢时，IF是改善健康的最佳选择。研究表明，如果你在进食和禁食之间交替，你甚至可以不计算卡路里就减重。

间歇性禁食可以在任何餐食计划上进行，不要求你吃零卡路里。在禁食期间，你可以喝任何你喜欢的水或无卡路里饮料，并且可以吃任何你想吃的健康食品。

IF不要求你计算卡路里或剥夺你的卡路里。它只是要求你在每天特定的时间段内吃零卡路里。