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新计划非常适合那些想要锻炼腹肌和减肥的人。我们的计划有几个练习来发展你的上腹部和下腹部。训练将提高你在日常生活中的表现。即使在旅行或在路上，也可以使用这些练习。每天完成所有的锻炼不需要超过几分钟。

每个练习都有其形式和执行技巧的描述，以及一些提示。